不要等到老了才后悔做好这4件事,预防衰

近几年抗衰老这个词还挺火的，尤其是看到那么多四、五十岁的明星，都能保持三十多岁的容貌和状态，实在是让人羡慕。

但是，现实是残酷的，对于我们大多数普通人来说，根本没有那么多钱和时间来做保养。难道我们只能看着自己的容颜一天天老去吗？

那是不可能的！机智如我，今天我们就来说一说，如何有效达到预防衰老。

如果你感兴趣的话，就接着往下看吧~

一衰老的表现

⑴皮肤状态变差

不知道大家发现了没，随着年龄的增长，我们脸上的出油量也逐渐开始减少。

青春期是油性肌肤的朋友，到了中年以后，出油量明显减少。而原本就是干性皮肤的姐妹，随着年龄的增长，皮肤也会越发干燥。

而皮肤干燥、出现斑点、弹性变差、毛孔开始变得粗大等问题，都是皮肤衰老的表现。

⑵眼部状态变差

眼睛衰老的通常表现为出现泪沟、眼袋、黑眼圈、鱼尾纹等。

眼周的皮肤是非常薄的，就像是水煮蛋的薄膜一样，又薄又脆弱。

而且眼周肌肤无皮下组织，且几乎不含皮脂腺和汗腺，所以眼睛是特别容易敏感、干燥的部位。再加上眼周无骨骼支撑，所以皮肤就更容易下垂，这个时候眼袋就找上门了。

⑶面部皮肤开始松弛

随着年龄的增长，以及地心引力的影响，我们的皮肤就会慢慢出现下垂的情况，你可以用手捏一捏你的脸，看看皮肤是否变得松软了。或者是看看以前的照片，是不是发现自己的脸开始慢慢变大了？

这都是因为下颌、颈部、口角皮肤松弛下垂而导致的衰老现象。

二预防衰老需要做好这4件事

⑴做好防晒

如果皮肤持续被晒，紫外线中的UVA就会破坏胶原蛋白，导致皮肤过早老化，产生细纹、皱纹，然后加速你的衰老速度。

如果实在不喜欢涂防晒霜，那就要做好硬防晒，长时间待在紫外线比较强的户外，要记得戴上帽子、墨镜、口罩。

（2）控制情绪

没想到吧，控制情绪也能起到延缓衰老的作用。这是因为，消极、愤怒、情绪波动大、焦虑等情绪，会直接导致身体机能下降，从而加速衰老。

所以想要预防衰老，就一定要控制好自己的情绪，凡事少生气，遇到生活压力大的情况，可以通过运动来缓解。而且面容平和，也要比满脸愁容看上去会更年轻一些。

（3）早睡早起

晚睡会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易出现皱纹、皮肤暗淡、长痘、黑眼圈加重等症状。而且还会让身体的神经系统功能紊乱，体内主要的器官和系统失衡。

由此可见，晚睡真的是又伤皮肤又伤身。

所以，如果想要保持健康、年轻的状态，就一定要养成早睡早起的生活习惯。久而久之，整个人都会散发出活力满满的积极状态。

（4）坚持运动

运动能让新陈代谢更加旺盛，肌肉骨骼维持强壮，造血机制、循环系统等各种身体机能得到改善。这给身体造成“他还在生长，这是一个年轻人”的假象，你的身体会分泌适合年轻人的生长激素，减少衰老信号，增加生长信号。

小编想告诉大家，要想身材匀称苗条就要坚持运动，在运动的时候不仅会燃烧脂肪，而且流汗的过程中还会让毛孔里的脏东西被排出，皮肤也会越来越好，所以运动是养成好气质的必备条件之一。

相信大家也尝试过了不少的运动方式，但都感觉效果不明显，坚持不下去。小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥运动——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。

跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。

研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。

跳绳运动用时短、消耗多！

如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。

如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制，想跳就跳：

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。

人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！

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