预防衰老,先护好肠道,每天4秘诀轻松拥

肠道健康人不老。我们的肠道每天负责消化、吸收及排泄。将吃进去的食物消化成各个器官与细胞可以吸收的养分，再透过血液输送给全身使用，当然一些有害物质也不例外。因此，要保护好肠道，减少肠内有害物质的产生。

预防衰老，先护好肠道

肠道是身体中最先衰老的器官。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。宿便堵塞在肠道里，其中还有大量毒素，会被肠道当作“营养”重新吸收，导致肤色晦暗、长斑等问题。因此，预防衰老，首先要护好肠道。

4秘诀天天做，就能拥有好肠道

秘诀1：每天早上起床后喝cc温水

唤醒肠道+清肠

喝水能够促进肠道蠕动，如果水分不足会造成便秘。早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果。温水有热度，与人体体温相近，不会刺激胃壁，喝温水比凉水好。

小编推荐：早上空腹喝1到2杯水，1杯约cc。

秘诀2：少食冷凉辛辣

降低腹泻机率

现代人喝冰水已司空见惯，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冷饮，以为这样可以散热。殊不知，这是慢性健康杀手。一旦冰水下肚，体温会迅速降低，大脑误以为是体内热量散发出去，于是下达停止排热的命令。这时，原本正在排汗的毛孔便会排泄不畅、散热困难，对健康不利。此外，冷饮也容易刺激咽喉、肠胃，易引起喉痛、腹泻、腹痛、胃痉挛等疾病。

辛辣食物会使脾胃消化功能失调，继而出现便秘、痔疮等问题。辛辣刺激还会造成胃肠道急性炎症，出现咽喉肿痛、皮肤瘙痒、诱发牙龈肿痛、口腔溃疡、腹痛、腹泻等问题。

秘诀3：多吃蔬果促进肠道蠕动

不再当臭鼬

放屁是人体自然反应，但放臭屁就不对了。

专家表示，咀嚼时，吞入消化道的气体会从口腔或肛门跑出来。另外，若常吃柚子、葡萄柚这类含有高纤维的水果，会刺激肠壁蠕动，一样容易放屁，但是往往是不臭的。这样放屁对身体有帮助，能够促进粪便排泄，维持良好的消化系统。

但是，停留在大肠和直肠内的残渣、废物经细菌发酵时也会产生气体，尤其是吃了蛋白质含量较高的肉类，屁中硫化氢和粪臭素含量升高，此时屁有明显的臭味。若经常放臭屁，代表肉类吃太多，腐败菌增加，该立即通过益生菌来调节，避免健康恶化。

秘诀4：饭后来点益生菌

全面呵护肠道

大量研究表明，益生菌可以给肠道全面细致的呵护。

首先，益生菌可以分泌细菌素等物质，杀灭有害菌。其次，益生菌还能产生短链脂肪酸，创造低PH环境，从而控制病原体的生长。部分短链脂肪酸如酪酸，还能营养修改肠粘膜，提高粘膜屏障功能。另外，通过提升免疫调节机制减轻了由病毒和有害菌引起的腹泻。

益生菌不仅可以通过调节肠道菌群平衡来防治腹泻、便秘等肠道疾病，还可以对肠蠕动进行双向调节。当我们便秘时，益生菌促进肠蠕动，加快粪便排出;当我们腹泻时，益生菌消除刺激，减缓肠蠕动。

坚持养生，时间会报答你！

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