健身后脸上长痘痘原因居然是
Skinmanagement
健身会让皮肤变好吗？
答案是肯定的
说起健身的好处，我们都知道健身能降三高
塑型减肥，还能促进新陈代谢
打开毛孔，排除身体的毒素
让皮肤变得更好
但是也有一部分人表示
健身可能会让痘痘爆发得更为凶猛
在搜集资料的过程当中，小编发现
健身之后长痘的小伙伴还不少
这期我们就来聊聊
健身与痘痘的恩怨情仇
为什么部分健身后的小伙伴会长痘？
01
健身时由于出汗增多、体温升高，毛孔扩张，残留在皮肤表面的彩妆、防晒、灰尘、头发上的油脂等，这时候就会非常容易进入毛孔内，形成痘痘。如果你还有用手摸脸，脏毛巾擦脸等坏习惯那就更糟糕了，更别提健身房的空气又很污浊，你的手可能还摸过不怎么干净的器械哟……
解决方法：
虽然说健身房的帅哥很多，但是健身之前也一定要先做好清洁工作，千万不要带妆健身，爱美的小姐姐可以在衣着上下点功夫哦！
02
健身之后由于体力消耗大，对于碳水化合物，特别是简单碳水化合物和高GI食物的需求往往会升高，我们都知道这类食物会在快速升高血糖的同时刺激胰岛素的分泌导致痘痘的产生。还有一些增肌人士会增加乳制品的摄入。而乳制品会增加胰岛素样生长因子的分泌，研究发现它与皮脂管角化有一定的关系，也有可能导致痘痘产生。
解决方法：
控制乳制品、简单碳水、高GI食物的摄入
03
跑步等运动会让肾上腺激素水平上升，使得皮肤油脂分泌旺盛、自然更易产生痘痘。这类痘痘很好辨别，特点是跑步的隔天会长痘，而且皮肤出油变多。
另一种激素改变发生在力量训练较多的人群中，主要是睾酮（这是一种雄性激素）增多，特点是力量训练（特别是深蹲！）隔天痘痘会增加，基本呈现不蹲不长，一蹲就长，一停就消的阵势…痘痘也是又大又红又硬，类似姨妈痘，很多在下巴上。
解决方法：
合理安排训练计划，运动过度也会升高皮质醇的水平，不仅导致心理压力增大，也会在一定程度上抑制脂肪分解，降低健身效果。
既然知道了原因是什么，那么可能产生效果的改善举措也就很明显了：注意乳制品跟简单碳水的摄入量，饮食生活睡眠需要更为规律，从而减少激素水平的波动，注意循序渐进增加训练合理的进行清洁。
长痘确实是一件令人心烦的事情，但是小编希望大家不要单纯的把长痘归因于健身，对健身望而却步。毕竟健身给我们带来的收益比一点点可能发生的皮肤问题还是要多上很多。而且，大家多尝试比较，根据不同的原因对症下药就不用担心长痘啦。
关于更多肌肤问题的疑惑，大家都可以直接回复后台，我们将尽自己最大的努力为您解答。
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皮肤管理
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