长痘痘的你，一定要慎重饮食哦

　越来越多的研究显示，饮食和肤质有关。

多年来，有很多这样或那样的食物，被人们列为爆痘痘的头号杀手。

如果你已经患了痤疮或者易长痘痘，并想要改善饮食的话，请一定注意以下3类忌口食物。

一、碳水化合物

富含高度精致碳水化合物的饮食，会导致痤疮，精致碳水化合物会造成胰岛素大量分泌，从而导致皮脂分泌增多，阻塞毛孔。如果你想要保持皮肤洁净，就要避免摄取精致碳水化合物，如饼干、薯片、甜甜圈、面包、蛋糕和巧克力等。

二、乳制品

任何乳制品的原料都是牛奶。包括奶酪、鲜奶油、干酪和冰激凌等，这些都应该少吃甚至忌口，幸运的是还有许多好吃的非乳制品可以替代这些食物。

三、糖类

和碳水化合物一样，会导致胰岛素分泌大量增加，生成痤疮。所以避免摄取糖类不仅能防止痤疮，还能保障身体健康。

那么对于长痘痘的你来说，究竟可以吃什么？

答案是大量的水果和蔬菜。全谷类和精益蛋白质，并且要喝大量的水。相信我，你的身体和皮肤都会受益！