健康科普节后脑血管疾病预防知识
节后饮食注意：多吃蔬菜少吃肉，生冷油腻要忌口；少量多餐少吃酸，不吃肝脏保健康；喝酒欢庆要适量，吐后头晕少吃咸；吃的多了不消化，少量水果来解忧。
过于油腻生冷的东西损伤脾胃，容易导致腹泻，出现钾钠电解质失衡，如果再吃的过咸，短时间内补充盐过多，则导致脑组织被溶解，出现眼球乱动、视物旋转、肢体麻木、言语不能；春季肝气旺盛，若食肝，则肝气更旺，血液运行的过快，心脑血管承受的压力过大，出现高血压、脑出血的风险增高；水果富含鞣酸，可以促进胃肠蠕动，减轻腹胀不适。
春季养生建议提醒您，春季阳气升发，万物生长，热了毛孔开放，人体循环增快、增强，代谢旺盛，然而风气当令，乍暖还寒，遇寒气侵袭，血管收缩、血压波动，容易诱发脑血管疾病，故而请您注意保暖，做好“春捂秋冻”，以达到“春夏养阳”的目的，特别是一些手足怕冷、腰酸畏寒、站立头晕卧位缓解的人群，通过“捂”保存体内阳气，并使之不断充沛、旺盛，畏寒症状缓解。饮食方面，可以通过适量多进食韭菜、葱姜蒜、羊肉等温阳化气，抵御风寒邪气。
如何预防?注意防寒保暖
密切注意气候变化，收看当地天气预报，提前做好防范措施。
气温骤降时，尽量少出门或不出门。
如果必须出门，应多加衣服、不迎风吹面、戴帽子、围围巾、戴口罩等。
?合理饮食
面对各类美食，心脑血管疾病患者须谨慎吃喝，每餐搭配要合理，饮食要有节制，而且应以清淡为宜，尽量避免食物油腻、过甜、过咸。
多喝水，最好睡前和早晨各饮一杯，可以稀释血液，预防心肌梗塞和中风。
?控制好情绪
大喜大悲等情绪波动是引发致心脑血管疾病的危险因素，极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中，乐观平和的心态特别重要。
心脑血管疾病患者和老年人更应控制好自己的情绪，保持心态平和、心情舒畅。
?保证充足的睡眠
新春佳节走亲访友，一些中老年人正常的生活规律被打乱，晨起早、入睡晚，不能保证正常的休息，倦怠乏力等症状也会凸显，增加了心脑血管疾病的发生风险。
年后要调整作息时间，必须保证充足的睡眠，维持正常良好的生活习惯。中老年人按平时的作息来安排各项活动，尽量不熬夜。
?保持大小便通畅
心脑血管疾病患者大便秘结或前列腺肥大，排便过度用力，会增加心肌耗氧量，极易引发心绞痛甚至急性心肌梗死。
要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维含量丰富的蔬莱和水果，并适当进食粗粮以通畅大便。
专家简介
毛真真主治医师
医院神经内科医生，毕业于滨州医学院中医学专业，医院进修学习眩晕常见病，-年在医院进修学习神经内科，擅长诊断、治疗眩晕相关疾病，如耳石症、梅尼埃病、前庭神经炎、脑卒中、脱髓鞘病、失眠等，收到良好的治疗效果，获得患者的一致肯定。
编辑：师敏
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