明日入伏，全家一定要这么吃保你百病全消
初伏养生食物
初伏时节您一定要多吃：
1、番茄初伏容易导致人火气上升，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果。
、牛奶炎炎夏日容易情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。
3、苦瓜夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法做成不苦的。
4、山药三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药是极好的滋阴食材，并带有滋阴养脾之效。
5、莲藕初伏之时，常吃莲藕可凉血、滋阴、清热。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
6、鸡肉初伏这天，老百姓喜欢用生姜或红枣炖伏鸡、伏狗吃，这其中，生姜开胃、健胃，红枣补脾，对人体健康有益。在三伏天食用，起到一种调补的作用，同时还驱风祛寒，即中医常说的“冬病夏治”“春夏养阳”。
7、百合粥进入初伏，益气养阴的食物不可少。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。
小暑养生
小暑养生，要注意这几点
1少吃冷饮入伏后，人体内阳气处于旺盛状态。但吃冷饮、喝冰冻饮料、多吹空调，这种习惯可能对身体造成不小的伤害，夏季人体毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。这时湿气也容易入体，造成身体湿气重，引起一些疾病。
睡眠要注意中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。
3三伏贴并不是人人合适三伏贴药性虽然温和，但在初伏不一定每个人都受用。糖尿病、结核病、感染性疾病患者，3岁以下儿童、孕妇以及皮肤病、过敏体质患者要慎用。
4注意饮食一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。但是不要什么都吃，要遵循每个人的不同体质，找到更合适的养生食材。
5晨练不宜太早初伏到来，在夏季早晨6点前，烧煤和汽车尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。！
6流汗后勿冲冷水澡身体发热冒汗的时候直接冲冷水，寒气会顺着打开的毛孔进入身体，有人因此生病发高烧，或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干，按摩全身，让毛孔稍微收缩之后，再把冷水一点一点地拍在身上，直到身体适应水温后才开始冲澡。
7喝水不要太快入伏气温高，身体极易缺水，但如果喝水太快，会导致患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝~毫升，身体吸收得更好。
初伏祝福送给群里每一位好朋友！
初伏一到温升高，潮湿闷热心烦躁
喝上一碗绿豆汤,清热解暑降暑气
吃上一块甜西瓜,利尿除湿清凉伴
送上一份小祝福,初伏快乐清爽随
每天开心笑，心情愉快是首要
初伏安康！
《初》伏祝福先送上
《伏》气远离你身旁
《快》快转发和收藏
《乐》观愉快心情爽
?愿所有朋友初伏快乐!?
祝您和您的家人初伏时节
保重身体心想事成万事如意！
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