重温中医诀窍，预防感冒

　　俗话说“感冒乃百病之源”，感冒虽然不是什么大病，却可能会引发细菌感染，导致咽炎、肺炎，甚至病毒性心肌炎、病毒性脑膜炎等重大疾病的发生。因此及时预防感冒和缓解初期症状的发生十分重要。

　　祖国医学对感冒一病的认识历史悠久，早在北宋时期的《仁斋直指方》中便有着对其症状的记述。中医认为，本病的发病机理是人体正气不足，卫表不固，外邪侵犯肺卫所致，故越是老年、儿童、身心疲惫的“虚人”越容易因为突然的气候变化而感冒。我们由此推断，预防感冒的要诀，就是巩固自身正气、提升抵抗力，并在身体初现感冒端倪表现时尽早抵御邪气进展、逐邪外出。即扶正与祛邪相兼顾。

　　益卫固表方面，我们在平时应坚持每日锻炼身体一小时左右，积极参加体育活动，工作空闲时适当摄入有益身体的水果、蔬菜，在日积月累中逐渐增强体魄；同时，也要注重劳逸结合，晚间按时休息，不熬夜，让劳累一天的身体通过充足的睡眠恢复自身抵抗疾病、修复功能损伤的能力。

　　抵御外邪方面，感冒初起的处理原则是解表散邪，当我们因着凉受冻，出现或尚未出现畏寒、流涕、鼻塞、咳嗽等症状时，可以切核桃大小的一块姜、冲作姜糖水饮下，同时佐以热水泡脚、盐水漱口、按摩鼻沟、保暖休息等方式，使我们的身体最大限度地发挥出自己的御病能力，让风寒邪气在微微汗出中被自然而然地驱散出来，则感冒得愈。若在这一过程中，配以适当的中医艾灸、拔火罐、刮痧等治疗手法，作用于曲池、列缺、尺泽、合谷、太阳、风池、风府、大椎等穴位，则调动体内阳气、调畅经络气机的效果更佳！

　　需要注意的是，虽说排汗解表是治疗感冒的重要手段之一，但也需遵循尺度，因人制宜：因为只有当我们体内的正气充盛时，才有逐邪外出的能力，是主导病情转归的根本；若是平日体质虚弱的个体，在感冒发生时才想起体育锻炼，出一身淋漓的大汗，反而会因此过度耗损掉自己的正气，导致邪气乘虚入里，留驻五脏，引发慢性支气管炎、慢性肺炎、病毒性心肌炎、慢性肾炎等疾病，迁延难愈。此外，当我们接受艾灸拔罐等治疗、服用发汗解表类的药物后，切记重视防寒保暖，增加衣被，充足休息，莫于治疗后再外出受风、贪凉饮冷，因为此时的我们在中医手法、药物治疗的作用力下，体内的正邪之气正在交争，而皮肤的汗毛孔也已张开、准备排汗，若此刻再次着凉，则寒气可以毫无阻拦地通过扩张的毛孔侵入人体，效果恰如开门引寇，反而会使各种不适加重，从症状初起变成真的感冒了。

袁尚华，主任医师主任医师，中医知名专家，慢病防治专家，中西医融合健康专家，北医院治未病中心体检科主任，世界中医药联合会治未病分会、脊柱健康分会及医养结合分会常务理事。

富斌，住院医师，长期跟随袁尚华主任从事中医治未病体检及检后调理等健康管理工作，临床经验丰富，擅长运用中医五位一体健康管理法综合预防常见慢性疾病。

科室发展战略：未病先防，防病求本，医健协同，中西融合，综合调理，整体预防，防治一体，健康中国。

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