【健康讲堂】如何预防潜伏在您身旁的杀手—

【健康讲堂】如何预防潜伏在您身旁的杀手—

核心提示：根据权威统计，全球每3秒产生1次骨质疏松骨折；一般的女性和1/5的男性会在50岁以后遭受一次骨折；50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后还会遭受第2次骨折；而20%的髋部骨折者在骨折后6个月内死亡。骨质疏松已成为全球严重的疾病负担。

骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织微结构破坏，骨骼脆性增加和易产生骨折为特点的疾病。是目前世界上绝经后妇女、中老年人中发病率、死亡率及保健费用消耗较大的疾病之一，骨质疏松症被称为“无声杀手”。由于骨质的渐渐流失，初期无症状，到妇女绝经后及中老年人感到腰酸背痛、腰弯驼背、身高变矮时，都认为是人到中年，人老骨脆是自然发展规律，不像对急性心肌梗死、脑出血立即危及生命，不像恶性肿瘤来去匆匆凶险可怕而遭到重视。

那末如何预防骨质疏松症呢？今天带各位亲们认识下我院骨质疏松门诊黄雪梅副主任医师，她会告知大家如何预防。

黄雪梅说，骨质疏松症初期没有不适症状，多数患者产生了骨折，才被确诊为骨质疏松，因此骨质疏松症被认为静悄悄的流行病。骨质疏松的预兆是骨量减少，这是可以通过仪器初期检测出来的。人到了一定的年龄，不管有没有症状，都应当进行骨质疏松症的防治，而提早预防尤其关键。

预防骨质疏松症，从饮食上要保证营养均衡摄取，同时适当多摄取含钙、磷丰富的食品。含钙丰富的食品有：牛奶、豆制品、黑芝麻、虾皮、海带、绿叶蔬菜等。生活上要养成良好的生活方式，比如戒烟、少酒、少喝浓茶、咖啡及碳酸饮料、少糖、少盐、低脂肪。多晒太阳，加强体育锻炼等。特别是有遗传因素的高危人群，更要提早做好预防。

定期进行骨密度检查

绝经后妇女及老年患者应定期做骨密度检查。一旦患了骨质疏松，只有抓紧时间医治，才能收到良好的医治效果。尽量做到一级预防，日常生活采取多种预防跌倒的方法，借助药物，可以最大程度避免骨折产生。

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