近日一高中生军训中暑猝死！教您如何预防军
进入8月中旬，暑假进入尾声。各学校陆续迎来新生军训期。
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军训，是让学生“了解国防知识、基本军事知识和技能”、“培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神“”、“增强爱国主义教育和组织纪律性”、“养成良好的学风和生活作风”。不知道从什么时候开始，它成了一个“杀人武器”：
年8月13日，陕西泾阳县泾干中学一名16岁的少年在军训期间猝死。据报道，事发前两天，泾阳县气象局已经发出高温黄色预警，而该学生曾出现中暑症状。在学生猝死当天，泾阳县气象局发布更为严峻的高温橙色预警，在酷暑下，学校依然在军训。
这并不是一个特例，因军训发生的伤亡事故悠然已久：
事故回顾年9月8日，武汉科技大学中南分校张溯珣军训第二天身体感到不适，在回宿舍休息的路上出现呕吐，医院救治，随后被宣布脑死亡；
年9月10日，湖北经济学院新生徐迅军训第一天不幸猝死；
年，云南中医学院新生刘某军训不幸猝死；
年9月3日，上海海洋大学新生军训结束后，一名男同学突然晕倒，送医院后抢救无效死亡；
年9月11日，长沙理工大学城南学院新生李泉润军训站了短短两次10分钟的军姿后，在前往体育馆的路途中倒在了地上，不幸去世；
年8月9日，青岛16中一名高一新生军训意外死亡；
年9月，北京和平街一中新高一北苑分校一中学生军训猝死；
年9月，三峡某高校一新生军训死亡；
年9月8日，四川省自贡市富顺县富源灏职业中学，15岁学生陈信洪军训期间死亡；
年08月，于都五中一新生军训猝死；
年08月，荫营中学一高一新生军训猝死；
年8月27日，广州市亚加达外语职业技术学校军训时1名学生意外死亡；
年9月15日，广东机电职业技术学院军训时1名学生猝死；
年8月11日，河南省南阳市五中学生靳某飞在军训过程中突发疾病，经抢救无效后死亡；......
为什么一个简简单单的军训却带走了如此多的年轻生命？怎么才是正确军训的方式呢？
有人说，现在的小孩都娇生惯养的，哪里吃得了这些苦；
也有人说，现在竞争那么激烈，学生们都一门心思的做题复习争取考上好学校，又怎么顾得上体育锻炼？
还有人说，现在年轻人都是“低头一族”、“电脑一族”，根本不愿意出去活动锻炼的，体质当然跟不上啦；......
不管怎样，军训还是要进行，下面讲讲如何正确军训：
避免拉伤
在军训开始前，要先进行必要的肢体舒展活动，把身体各部位和关节拉开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。
注意营养的补充
每天要注意补充充足水分，以运动饮料和淡盐水佳。而军训时体力消耗较大，多吃一些肉类、蛋类，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
不要逞强
军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。
不要立刻洗澡
军训后不要立刻洗澡如果运动后立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。
及时更换衣物
军训后要及时更换衣物，避免用体温烘干衣服，这样易得风湿病或者关节炎等疾病。汗液中含有有害物质，不及时更换湿衣服，水分蒸发后，浓度会增大，人的皮肤是会吸收的，人体发热才会出汗，毛孔会打开进行散热，冷空气通过毛孔进入人体，很容易造成重感冒。
防中暑
依据气候规律，每年立秋之后的一个多月，正是许多地方“秋老虎”(高温天气)横行之时，年最高气温常常出现在这个时段。而如今的中学生，几乎都是独生子女，缺乏在露天高温下的锻炼，烈日炎炎之下军训，比较容易出现中暑现象，轻者表现为头晕、恶心、乏力，重者会昏迷跌倒，甚至可能危及生命。所以，当最高气温达到35度时，军训就要尽量避开11点至15点的高温时段，军训时必须有包括医护人员在内的后勤人员守候，同时，要及时供应饮用水，有些体弱或有中暑史的学生，可以在医护人员的指导下，喝一些盐开水，或使用清凉药品(如十滴水、人丹、薄荷油)。一旦发现学生中暑，轻者可由校医及时医治，医院抢救。
防暑Tips1、随身携带足够的水，最好加少许的盐军训天气热，身体水份和矿物质大量流失是中暑的主要原因，带装水的时候放点盐可以起到很好的防暑作用。但在剧烈运动后，不建议立即喝水尤其是冰水，而是深呼吸几下休息一会再喝水，喝水注意少量多口。
2、绿豆汤有独特的消暑清热功效绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑，治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。
3、不宜多饮用饮料汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，冷饮喝得太多，胃肠受到大量的刺激，会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，影响消化和食欲。如果大量饮用，还会增加肾脏负担。同时，胃肠里的温度比较高，骤然受到大量的冷刺激有可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。
4、冲冷水澡要得当军训时，身体在阳光下吸收了大量的热，如果“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。还会因脑部毛细血管迅速收缩而使人头晕目眩，重则甚至引起休克。因此最好的办法是先喝一点水，等汗出完擦干后，再冲冷也不迟的。
5、注意防晒出门前半小时就要涂防晒霜，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。另外为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
6、常备解暑药藿香正气口服液、清凉油、十滴水都是必备的。睡眠充足
每天军训完都是很疲惫的，所以一定要早早入睡，提高睡眠质量，有午休时间的话，最好午休一下，要有足够的睡眠时间，才能有足够的精神面对接下来的军训。
吃饭不要太挑剔
军训期间吃饭都是集体一起吃的，吃的是那种大锅饭，可能不如家里的饭好吃，但是保证卫生和营养，学生不管爱吃不爱吃，都应该吃饱，不能挑食，以免能量不够，致低血糖晕倒，影响身体健康。
保持积极的心态
有的人军训一开始就不舒服了，因为他不喜欢军训，建议童鞋们保持一个积极乐观的心态去面对军训，军训过程中就不会觉得那么辛苦，希望懂得在苦中作乐哦。
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