健康养生堂春季百病发作，如何预防，请

俗话说得好，春天“百草萌芽、百病发作”。

这是因为，春夏秋冬这四季之中，春季的气温、气压、气流、水汽湿度等变化大，影响人体的免疫功能，容易让身体出现各种不适。

从中医的角度讲，早在《黄帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载，清明节气以前气温变化较大，这段时间人体最容易受到风邪的侵袭，导致诸多疾病在春季多发。

以下几种疾病为高发疾病：

1.心血管疾病

入春后，早晚寒气袭人，乍暖还寒的倒春寒天气极易刺激人体的热平衡系统，交感神经受到了寒冷刺激，进而可能会诱发心血管疾病，尤其是老年人群体。

2.呼吸道疾病

由于气温忽高忽低，呼吸道黏膜的防御功能可能会受到影响，细菌、病毒等病原微生物可趁机侵入身体，造成流感、腮腺炎、肺炎等疾病的流行。

3.过敏性疾病

春天风大天干，空气中粉尘含量较高，花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中，过敏体质的人容易发生过敏性疾病。

4.肛肠疾病

肛肠疾病以春季发病为多。

因为刚过去的冬天，寒冷季节人的毛孔处于闭合状态，阳气闭存于体内，加上人们习惯于冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，致使肠胃内热蕴积。到了春季，阳气外发，积热涌动下注肛肠，易发生大便秘结的情况。

5.关节炎

春暖花开，很多人便脱掉秋裤，穿上短袖，甚至一些爱美的年轻姑娘早早的就穿起了五颜六色的裙子。

但人体的膝关节对冷空气刺激较为敏感，受到冷空气袭击以后，关节局部易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，便可能发生关节炎疾病。

6.心理疾病

从寒冷的冬季到温暖的春季，气温变化急骤，会引起人体体温调节中枢及生理、生化状态以及神经内分泌系统的变化，进而诱发精神病的发生。中医同时也认为，一旦肝脏出现了问题，人的情志就要出问题。

春天不生病，这样做！

1用淡盐水漱口：防感染

每天用淡盐水漱口，防止因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

2.一碗药茶：防止过敏

中医认为，过敏的主要原因是自身免疫反应出现问题，一款古方药茶——玉屏风散，能够增强机体免疫力。

黄芪健脾补气，固表止汗；白术则能健脾益气，帮助黄芪加强益气固表的功能。可作为一种调养茶长期饮用。

3.护好两头：防风寒

春捂的时候，要注意护好两头（头和脚），帽子别摘得过早，衣裤鞋袜也不能立刻换成过于单薄的。因为，人体下半身血液循环相比上半身要更差一些，本来就易受风寒侵袭，如果下面穿少了，寒气和湿气就更会趁虚而入。

4.一个口罩：防止流感

千万别小看巴掌大的口罩，它不仅能够防沙尘，还能够预防流感和过敏。

外出回家后赶紧洗脸、洗手。洗脸时，最好用清水把鼻腔也清洗一下。要注意一点，洗手并不是随意沾沾水就行了，要在流水下仔细揉搓双手至少20秒。

5.一杯凉白开：清积热

秋冬季节，人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，常常出现上火症状，这时喝点凉白开都有很好的清除体内积热的作用。

6.开窗通风：最消毒

开窗通风是最简单的居室消毒方法！

什么时候开窗最好？在上午的9～11时或下午的2～4时为最佳开窗时间。开窗时长在10~20分钟较为合适。

7.晒晒太阳：防抑郁

背部适度温暖有利于体内阳气的生发，可以有效预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的几率。所以，不妨晒晒背部，把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了，还有助于自身的心情愉悦，预防抑郁。

最好在上午10时前与下午3时后这两个时间段晒太阳，此时紫外线偏低，阳光较柔和。

来源：健康时报

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