要想秋季皮肤不瘙痒，得从饮食上下点功夫

　　随着秋季的到来，天气变得干燥，皮肤也一天天紧绷、发干。这时，常见的皮肤瘙痒开始在一部分人群中间肆虐起来。

　　如果肆意搔抓，往往会使表皮受损，导致瘙痒加重。对于因天气干燥变冷所引起的皮肤干痒，需要在饮食上注意调养。

　　平时要注意多喝水，以增加皮肤的水分供给；

　　营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物；

　　还可常吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。

　　如果人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。

　　维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要，特别是维生素A、维生素B2、维生素B6等。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹。

　　富含维生素A的食物，包括动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。B族维生素对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用。当人体缺乏B族维生素时，会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。

　　同时，皮肤瘙痒患者应避免辛辣、油腻、海鲜、咖啡、烟、酒等刺激类食品，因为这类食品对皮肤是一种刺激，可能会使原本患有某种皮肤病的人病情加重。

　　如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等；而辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等食物会导致人睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反应，这些心理因素也会影响到人对刺激的敏感度，更容易产生痒感。

　　此外，饮食要清淡，少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞现象；糖类食物也要少吃，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒；鱼、虾、蟹等海鲜类产品是皮肤瘙痒的“过敏原”，易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤瘙痒，也应谨慎食用。　

文/医院副主任医师陈思远

图/源自网络

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