经常熬夜有哪些危害，怎样减轻熬夜危害

熬夜等于慢性自杀，用这句话来形容熬夜的危害一点都不错。中医有句话是这样说的，药补不如食补，食补不如睡补！可见睡眠的重要性。接下来我来给大家讲讲熬夜的危害和怎样减轻熬夜到来的危害。

熬夜危害：

1。食欲不振。熬夜容易干扰人的脾胃消化功能，所以熬夜的人容易食欲不振。

2.失眠。很多人上夜班，或者三班倒。经常混乱调班，导致人的生物钟混乱时调，久而久之神经衰弱严重，所以当然失眠咯。

3.皮肤粗糙干燥甚至有黑头。熬夜的人由于缺乏睡眠或者昼夜颠倒睡眠不足，睡眠质量不高，导致皮肤容易缺水长痘，长期下去毛孔粗糙有黑头。

4.脾气暴躁。熬夜脾得不到休息或者容易上火。所以经常容易不顺心，易动怒。

5.青少年个子矮小。熬夜对青少年影响特别大，由于缺乏睡眠，特别是午夜12点到第二天3点这段时间人必须深睡眠才能分泌很多生长激素。

6.体弱多病。

减轻熬夜睡眠不足危害措施：

1.按时作息，把工作或者学习尽量调成白天，然后晚上睡觉。

2.饮食清淡，多吃水果和骨头汤。丰富营养，熬夜消耗大。

3.经常跑步，跑步促进血液循环。

4.可以适当使用补水面膜减轻熬夜对皮肤危害。