小暑大暑,上蒸下煮做好四点,预防疾病

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小暑7月6日是24节气中的第11个节气——小暑。中医讲天人相应，在此时节，人体为酷暑在外，阴寒在内。故阴阳交错，人易生病。所以，小暑养生一般难以把握，应予重视。为此，小医院了解了一些小暑的养生建议。起居宜晚睡早起夏季，人们要顺应气候变化，应该晚睡早起。不要因为白日过长，日光过于强烈，而长时间呆在空调房间。过度的寒凉有损于人体阳气，也有损于心脏。故夏季应该养成午睡的习惯。午睡的时间无需太长，半小时左右即可。研究表明，午睡能降低心血管疾病的发病率，提高免疫力，增强记忆力。勿贪食生冷小暑期间，天气炎热，一方面人体阳气隆盛向外，汗出较多，故饮食要注意清心泻火、解热防暑。可适当吃些西红柿、绿豆、薏米仁等食物。另一方面伏阴在内，体内阳气尤其是脾胃阳气相对较虚，故饮食上切忌进食生冷，否则会让阳气过度消耗。此外，因小暑期间脾胃虚弱，阴寒在内，易导致食欲不振，故宜以粥食为主。水果虽有益于防暑，但不宜过量食用。客路商山外，离筵小暑前。高文常独步，折桂及龆年。情志宜舒畅夏季，人的情绪容易烦躁。俗话说“心静自然凉”，可以通过听舒缓的轻音乐缓解不良或烦躁的情绪。闭目养神或静坐沉思也是不错的消除烦闷的方法。当遇到不痛快的事情时，切忌大怒，因为情绪波动太大，伤心更伤身。最好的方法是回避，暂且搁置，等冷静后再去处理。适合户外运动《黄帝内经》云：“春夏养阳。”小暑、大暑阳气生发，最适合去户外运动，以便采天之气，推荐太极运动、练八段锦、桩功，有补元气、强筋骨、开合枢机之效。夏季暑热使毛孔张大，可将相当一部分的病邪通过“微汗”的方式发散出去，故户外运动最为宜，晨间及傍晚慢跑、快走、跳广场舞等是适合各年龄段人群的运动。运动休息后宜补水、换湿衣、洗温水澡。

二十四节气

小暑节气

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