熬夜危害大，教你6招降低熬夜副作用

一切以年轻为借口的熬夜都是耍流氓！

现代生活丰富多彩，仿佛一天24小时已经不够用了，熬夜成为了人们的家常便饭，不管年轻与否，经常熬夜就是经常的事，有的人为了工作，有的人为了打游戏，有些人是夜生活丰富，尽管知道熬夜危害多多，就是没到12点没法入睡，戒烟戒酒也戒不了熬夜症。那怎么办?该怎么补救?

经常熬夜6大危害以及补救方法

1.危害皮肤

颜值取决于皮肤，皮肤新陈代谢最旺盛的时间就是晚上10点到2点，如果熬夜，皮肤毛孔就会张大，不仅毒素没排出去，还会吸附外面的有害物质，因而出现痘痘，粉刺，暗疮等，颜值大减。

对策：服用复合维生素B胶囊。维生素B为美容维生素，促进皮肤新陈代谢，对皮肤有保护作用。

2.危害眼睛

熬夜最伤眼睛，会导致视力下降，视力模糊，眼睛长时间得不到休息，可能会出现视力模糊，视野有阴影或视物颜色改变等现象。

对策：喝绿茶。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射的作用。

熬夜时喝杯绿茶对眼睛有保护。如果用冷却的茶叶裹在纱布中去敷眼睛更佳。

3.危害肠胃

经常熬夜的人胃都不太好，因为熬夜会使得胃酸分泌过多，从而会出现胃痛胃酸，甚至胃溃疡等问题。

对策：不要饿着熬夜。熬夜一定要吃点暖胃的东西，健康的宵夜。吃的东西可是有讲究的，不是什么大排档，什么零食都可以吃。可以喝点牛奶，喝点热粥。

▲不喝含咖啡因的饮料

或许有些人会喝咖啡来提神，但是咖啡样会消耗维生素B族，使人更加容易累，还会刺激腹痛。要提神，其实可以在电脑旁放一把咖啡豆，闻咖啡比喝咖啡好。

▲不吃甜食

熬夜千万不要吃甜食，什么蛋糕巧克力的，虽然有高热量，同样也会消耗维生素B族，还会导致肥胖。

▲不吃垃圾食品

方便面，薯片这些垃圾食品，熬夜饿了不要吃，加重消化道负担，还会使血脂增高。

4.危害记忆力

睡眠不充足，身体会疲惫，精神不振，长期以往，就会造成记忆力减退。

对策：尽量少熬夜，补救不了啊，最多就是平时多吃补脑食品。据说可以多吃苹果和香蕉，苹果能增加大脑中神经传递物质的含量，提高大脑的记忆力。而香蕉向大脑提供酪氨酸，使人注意力集中。

5.危害免疫力

熬夜容易生病，因为身体得不到充分的休息，所以免疫力下降是自然的。

对策：要经常锻炼身体，运动健身，身体好了，才能多熬几年夜啊。

6.危害性能力

经常熬夜，打乱正常作息生物钟，会使得内分泌失调，影响性能力，为什么现代男性出现很多阳萎，早泄，性功能障碍，性欲降低等问题，熬夜也是很大的原因。

对策：平时多注意补肾养精血。海参有补肾、益精、养血的作用。

减少熬夜副作用，你还可以这样做

1.拍击法

熬夜会使人身体特别疲倦，熬夜完要经常拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍大腿，促进气血运行，消除肌肉疲劳，促进血液循环，提神醒脑。

2.花茶降火

熬夜后很容易引发上火，因为损伤了阴，降火就不能喝清热解毒的凉茶，而应该滋阴降火，恢复阴，喝薄荷枸杞等花茶是不错的选择。